تابستان و افزایش شیوع عفونت‌های زنانه

با آمدن فصل تابستان شاهد افزایش عفونت‌های زنانه می‌شویم که یکی از اصلی ترین دلایل آن می‌تواند، گرمای بیش از حد هوا که در نتیجه سبب تعرق در آن ناحیه شود و همانطور که می‌دانید گرما و رطوبت عامل اصلی عفونت‌های قارچی به حساب می‌آید.در این مطلب با مجله‌ی می‌تایم همراه شوید تا نکاتی را به شما دوستان عزیز آموزش دهیم تا در فصول گرمی مانند تابستان دچار مشکلات و عفونت‌های زنانه نشوید و در صورت اتفاق افتادن، آن را به خوبی کنترل کنید.

انواع عفونت‌های زنانه:

واژینیت باکتریایی،واژینیت انگلی،عفونت‌های قارچی

۲۶ نکته برای پیشگیری از شیوع عفونت‌های زنانه

۱.اگر در فصل تابستان بیش از حد به بیرون از خانه می‌روید، سعی کنید شلوار جین یا دنیم تنگ نپوشید که باعث تعرق شدید و افزایش رطوبت آن ناحیه و واژن شما شود.‌می‌توانید از شلوار‌هایی با جنس نخ پنبه و با دوخت آزاد و راحت استفاده کنید یا حتی اگر به پوشیدن دامن علاقه، دارید یک دامن نخی بلند بپوشید که هوا به راحتی از آن رد و بدل شود.

۲.به هیچ وجه لباس زیر‌هایی با جنس پلاستیک و تور نپوشید و سعی کنید لباس زیر‌های خود را فانتزی انتخاب نکنید.از انتخاب رنگ‌های تیره برای لباس زیر هم جدا خودداری کنید، لباس زیر مناسب و راحت باید کاملا سایز شما باشد و با پارچه‌ی نرم ، نخ پنبه‌ و هم‌چنین به رنگ‌های روشن مانند سفید،کرم،شیری باشد.

۳.حتما دقت داشته باشید که پیش از شست و شوی واژن، دست‌های خود را با آب نیمه ولرم و صابون بشویید تا دست شما کاملا تمیز باشد.اگر به آب تمیز و مطمئن دسترسی ندارید، دست خود را با ژل ضدعفونی کننده، از آلودگی‌ها پاک کنید.

۴.توجه داشته باشید که ناحیه‌ی واژن را با آب تمیز بشویید و در صورت مطمئن نبودن از تمیزی آب اللخصوص در دستشویی‌های عمومی و سرراهی،این آب‌های آلوده می‌توانند سبب شیوع عفونت در ناحیه‌ی واژن شود.پس یک بطری آب تمیز به همراه داشته باشید.در صورتی که حمل بطری آب برایتان مقدور نیست از دستمال‌های مرطوب ویژه‌ی بانوان (برای ناحیه‌ی واژن) استفاده نمایید.

۵.اگر از دستشویی‌های بیرون از خانه استفاده می‌کنید، دقت داشته باشید که هنگام شستشوی واژن، شلنگ آب با بدن شما تماسی نداشته باشد.

۶.پس از دفع ادرار و شستشوی واژن، حتما از دستمالی تمیز برای خشک کردن آن ناحیه استفاده کنید و توجه کنید که آن محیط نباید رطوبتی داشته باشد.

۷.در صورت این‌که با ترشحات بیش از حد مواجه شدید یا لباس زیرتان مرطوب بود، آن را با لباس زیر تمیزی، سریعا عوض کنید.

۸.اگر برایتان امکان‌ پذیر است، داخل خانه،هنگام خواب یا انجام فعالیت‌های دیگر لباس زیر نپوشید تا تهویه‌ای برای رد و بدل کردن هوا باشد.

۹.از استفاده تامپون یا پد‌های بهداشتی روزانه،دستمال‌های معطر خودداری کنید، زیرا موادی که در آن‌ها به کار رفته است سبب ایجاد حساسیت،خارش و حتی عفونت در ناحیه‌ی واژن می‌شود.

۱۰.برای شستشو حتما از ژل‌های مخصوص بانوان استفاده کنید و به هیچ وجه خود را با صابون‌های معطر نشویید! در صورتی که ژل بهداشتی در دسترس نبود، صابون‌های بچه گزینه‌ی مناسب تری هستند.

۱۱.اگر اصرار دارید که از پد‌های بهداشتی روزانه استفاده کنید، حتما آن‌ها را هر ۴-۵ ساعت یک بار عوض کنید و توجه داشته باشید که هنگام تعویض آن‌ها دست شما شسته شده و تمیز باشد.

۱۲.به طور منظم واژن را با آب ولرم (حتی بدون صابون یا ژل) شستشو دهید.

۱۳.سعی کنید حتی الامکان ادرار خود را نگه ندارید.

۱۴.از موادی که در آن ویتامین D دارد، در رژیم غذایی خود استفاده کنید زیرا تحقیقات نشان داده است که یکی از علت‌های شیوع عفونت در بانوان، کمبود ویتامین D در بدن آن‌ها است.

۱۵.مصرف لبنیات در کاهش به عفونت‌های زنانه موثر است.بهتر است در رژیم غذایی خود ماست و لبنیات دیگر را استفاده کنید زیرا در فراهم کردن محیط اسیدی واژن موثرند.

۱۶.برای جلوگیری از ابتلا به عفونت‌های ادراری مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان مانند میوه‌هایی همچون زغال‌اخته، گیلاس و سبزیجاتی مانند کدوحلوایی و گوجه‌فرنگی را در رژیم غذایی خود آورده و از آن‌ها استفاده کنید.

۱۷. از مصرف زیاد مواد غذایی تصفیه‌شده مانند نان سفید، پاستا و به ‌ویژه شکر اجتناب کنید.

۱۸.پس از شنا و یا ورزش لباس های خیس و یا مرطوب از عرق را در کوتاه ترین زمان عوض کنید، زیرا محیط های مرطوب بستر مناسبی برای بروز عفونت‌های نواحی تناسلی هستند.

۱۹.در صورتی که از تامپون در دوران قاعدگی استفاده می‌کنید، آن را هر سه ساعت یک بار عوض کنید. پیش از گذاشتن تامپون دست‌های خود را کاملا بشویید و از تمیز بودن دست‌هایتان مطمئن باشید. طی خواب شبانه هیچ‌گاه از تامپون استفاده نکنید و به جای آن از پدهای بهداشتی استفاده کنید.

۲۰.هنگام شستشوی موی خود در حمام با شامپو، سر خود را به سمت جلو خم کنید تا شامپو به ناحیه‌ی واژن شما تماس نداشته باشد.

۲۱.پس از استحمام حتما با حوله‌ای نرم ناحیه‌ی واژن را با ملایمت خشک کنید. برای این کار می‌توانید از سشوار (با درجه باد سرد) هم استفاده کنید که آن محیط کاملا خشک بماند.

۲۲.. سرخود آنتی بیوتیک نخورید. مصرف بی‌رویه و سرخود آنتی بیوتیک‌ها، باکتری‌های مفید و طبیعی را که به حفظ سلامت بدن کمک می‌کنند از میان برده و زمینه ابتلا به عفونت‌های قارچی را افزایش می‌دهد.

۲۳.از پودر تالک در اطراف ناحیه‌ی تناسلی استفاده نکنید، به دلیل این‌که پودر تالک رطوبت را در خود نگه می‌دارد.

۲۴.سعی کنید رژیم غذایی سالمی داشته باشید و از استرس پرهیز نمایید.مصرف بیش از حد شکر و کافئین و داشتن استرس موجب افزایش ریسک عفونت ترشحات واژن می‌شود.

۲۵.پس از ادرار و اجابت مزاج بهتر است همیشه از سمت جلو به طرف عقب، خود را بشویید. این کار از رانده شدن باکتری‌های مضر انتهای دستگاه گوارش به ناحیه‌ی تناسلی جلوگیری می‌کند.

۲۶.از پوشیدن جوراب شلواری‌های نایلونی و یا تهیه شده از الیاف مصنوعی  خودداری کنید.